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女性养生小常识摄生小常识

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发表于 2019-12-19 05:48:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
   炎天走了,秋日来了,你有没有感受秋季皮肤紧绷绷的;经常呈现上火、口干舌燥的环境?实在,一切都是天气变迁在作怪,别的,秋季仍是个疾病多发的季候,若是你连结康健,最很多多少领会一些秋季摄生保健常识,如许更利于康健。
  1少吃辛辣煎炸热性食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
  2留意去火。秋季外界天气突然变凉,而人体内的热量还在本来的位置,外凉内热,内热不容易分发,这个时候就会呈现一系列症状,好比脸上痘痘添加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。
  3多补水。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等流质,以养阴润燥,填补丧失的阴润,但喝流质的饮食,特别是饮料和水等液体饮料时,饮用方式颇多讲求、以少量频饮为最佳。
  4多吃果蔬。秋燥最容易伤人的津液。大都蔬菜、生果有生津润燥、消热通便之功能。蔬菜、生果等含有大量的水分,能弥补人体的津液。别的,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以适应肺脏的清肃之性。
  5注重精力保养。阴虚的人,怒火易旺,动辄发脾性,这就是人们常说的“搂不住火”。怒火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为较着。因而,防止秋燥的另一环就是要注重精力的保养,并以安然平静的心态看待一切事物,以适应秋季收敛之性,安静地渡过这一艰屯之际。
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